Se libérer du stress en 15 minutes par jour
Maîtrisez les compétences clés de cette formation
Repérer et libérer les tensions corporelles liées au stress
Il s’agit d’identifier les zones de tension dans le corps causées par le stress. Ces tensions peuvent être relâchées par des méthodes telles que la respiration, l’étirement et le massage. Ce processus peut aider à réduire les effets négatifs du stress sur la santé physique et mentale.
Produire des réponses adaptées au stress
Développer des compétences pour réagir de manière efficace et positive face aux situations stressantes est primordiale pour son bien-être. L’une des clés pour y parvenir est d’identifier ces situations et de choisir une méthode adaptée pour y faire face.
Acquérir des techniques applicables facilement
Il s’agit d’apprendre des méthodes simples et accessibles pour gérer le stress. L’objectif est de fournir des outils pratiques pour gérer le stress qui sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne.
Devenir plus autonome dans la régulation du stress
Acquérir des compétences pour gérer le stress de manière indépendante à long terme. Cela inclut l’apprentissage de techniques de gestion du stress, la compréhension des causes et la mise en place de stratégies efficaces.
Le programme de formation détaillé
Découvrez en détail le programme pédagogique de la formation Lancer son activité sur les réseaux sociaux
Dans cette formation Boost…
Nous aborderons des techniques et habitudes pour vous libérer de votre stress émotionnel en seulement 15 minutes par jour.
Chapitre 1 : Techniques de respiration
- Cohérence cardiaque
Chapitre 2 : Techniques d’auto-message
- Auto-massage et huiles essentielles mains/pieds/tête
Chapitre 3 : Techniques de mise en mouvement du corps
- Mouvements pour déverrouiller le corps et lâcher les tensions
Chapitre 4 : Techniques vocales et Mudra
- Exercices de vocalises associées à des Mudras
Chapitre 5 : Mise en application lors d’un épisode aigu de stress
- Intégration des différentes techniques expérimentées
- Technique “d’urgence”
Obtenez votre certificat de réussite
À l’issue de cette formation, vous obtiendrez votre attestation de réussite pour le suivi de votre formation. Votre centre Phineo, agréé Qualiopi avec 32/32 indicateurs, vous assure un suivi complet et efficace.
Une formation en collaboration
avec notre expert formateur
Carine Noël
Formatrice et consultante en gestion du stress et des émotions, thérapeute holistique et conférencière.
Sensible à l’humain et à sa complexité, le parcours de vie de Carine l’a amenée à accompagner les individus dans leur histoire et leur conscience de soi.
Ses 20 années d’expériences dans l’accompagnement de l’être, de conférences partagées, d’événements organisés ont contribué, aujourd’hui, à spécialiser son approche autour de l’affirmation des potentiels intérieurs, notamment, en explorant les liens avec le stress et les émotions.
Laissons-leur la parole
Jérôme
44 ans, cuisinier/pâtissier
Valérie
44 ans, chargée d'activités
Olivier
35 ans, conducteur d'engins
Michaël
49 ans, attaché commercial
Alexandrine
42 ans, assistante maternelle
Loïc
41 ans, auto-entrepreneur
